Yansın yağlar, Gelsin Kaslar..


Aldığımız mesajlara göre bir çok danışanımız  yağ yakımı ve kas kütlesi kazanmak konusunda sorun yaşıyor, bu konuda  artık bişeyler yazma  hissettik, yağ yakımı ve kilo kaybı ile ilgili bir kaç ince detay ile çok daha çabuk sonuca ulaşabileceksiniz…

 

Danışanlarım üzülerek görüyorum ki bazı uzman kişilerde dahil, kas alımının ve veriminin çok kolay olduğunu sanıyor.Mesela 100 kilo civarı bir bayan danışanım, hocam ben şimdi sporada yazıldım ama kas olsunda istemiyorum yani hani yağlardan gitsin istiyorum.

Tabiki doğru spor önemli ama kas zaten keşke o kadar kolay inşaa olsaydı. Ya da ara öğün yapmazsanız, spora aç giderseniz kas kaybedersiniz diyenler, yağ ölçüm aletlerinde gözüken kas kaybını kas kaybı diye yorumlayanlar.(1 haftada 1 kilo kas kaybetmişsiniz Ayse Hanim?) zaten mantıklı bile gelmiyor.

Çünkü kas mikron mikron oluşur, yağ kasa çevrilmez.Hangi bölgenizde yağ fazlaysa düzenli ve dengeli besleme ile oradan yağ gider; bölgesel zayıflamaya da cevap vermiş oldum sanırım. Aletlerde gözüken kas kaybı ise karbonhidratların tuttuğu su kaybıdır.

1 gram karbonhidrat vücutta yaklaşık 3 gram su tutar.Yani siz diyetinizde karbonhidratı kıstığınız zaman ilk etapta su vermiş olursunuz ki bu ne kilo kaybıdır, ne kas kaybıdır.Vucuttaki fazla suyu attıktan sonra yağ yakmaya başlarız. İşte protein diyetlerinin sırrıda buradan gelir.Yağ zaten yok, karbonhidratta bir o kadar sınırlı ne olacak haliyle  daralacaksınız.

Peki sonrasi?.. Neyse şimdi ufaktan yağ yakmaya başlayalım;
  • Sabah saatleri yağ yakımının en hızlı olduğu saatler, kalktınız glikojen depolarınız boş vücut direk yağ yakmaya başlıyacak onun için öncesi içilen  filtre kahve etkiyi 2 katına çıkaracak.
  • Alternatif olarak 1 bardak su içine 6-7 damla elma sirkesi veya taze sıkılmış yarım limon,
    veya yarım greyfurt,
  • Ayrıca egzersiz öncesi yiyeceğiniz bu tarif sizde enerji patlaması yaşatacak;
    1 cay kaşığı bal, karabiber, zerdeçal , zencefil, tarçın, hindistan cevizi tozu, kahve, yeşil çay (çay yapraklarini ufalayip toz haline getirebilirsiniz) yada karıştırıp top haline getirip, yiyebilirsiniz (daha sonra buzdolabına atıp hazır da bulundurabilirsiniz)

Egzersiz sırasında su içmeyi ihmal etmeyin, benden söylemesi:)

Tabiki bu soylediklerim hipoglisemisi olanlar, ciddi ağırlık çalısanlar, maraton koşanları kapsamıyor, onun içindirki diyet kişiye özel bir programdır.

Yazdıklarımı uygulayın sonuçları bekliyorum sizden….

Sağlıklı bol sporlu günler…

Sizin Tepkiniz Nedir?

Begenmedim Begenmedim
0
Begenmedim
Üzüldüm Üzüldüm
1
Üzüldüm
Aşık oldum Aşık oldum
0
Aşık oldum
Şaşırdım Şaşırdım
0
Şaşırdım
Begendim Begendim
1
Begendim
Sinirlendim Sinirlendim
1
Sinirlendim
Korktum Korktum
0
Korktum
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

giriş

Captcha!
Hesabın yok mu?
kaydol

şifreyi sıfırla

Geri dön
giriş

kaydol

Captcha!
Geri dön
giriş
Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı